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Ab jetzt achtsamer leben ...
Was ist Achtsamkeit?
Ist Achtsamkeit ein modernes Trendschlagwort aus der spirituellen Szene oder findet sich in Achtsamkeit auch Potenzial für die Berufs- und Geschäftswelt?
Achtsamkeit ist das aufmerksame Bewusstmachen, das selbst einfachen Tätigkeiten Tiefe und Glücksmomente verleihen kann. Während die meisten von uns heute zwischen Terminstress und hohen Ansprüchen viel Kraft verbrauchen, kann der achtsame Umgang mit sich selbst inmitten derselben Anforderungen Energie spenden.
Vergessen Sie ständiges Multitasking zugunsten erhöhter Achtsamkeit, um Ihren Alltag entspannter und zufriedener zu gestalten - ohne auf Erfolg und Effizienz zu verzichten.
Die Autorin stellt Ihnen individuell anpassbare Möglichkeiten vor, wie Sie neue Wege einschlagen und mit praktischen Übungen mehr Achtsamkeit im Alltag etablieren können.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Was ist Achtsamkeit? - ein Definitionsversuch
Von Hektik und Erfolgsdruck
Fremdgesteuert im gesellschaftlichen Hamsterrad
Die Vielfalt der Achtsamkeit erkennen
Achtsamkeit für sich selbst finden
Achtsamkeit für das persönliche Umfeld
Was wäre, wenn Achtsamkeit Alltag wäre?
Integrationsansätze für mehr Achtsamkeit in Freizeit und Alltag
Die Routine betrachten und nötigenfalls durchbrechen
Das Bauchgefühl reaktivieren
Differenziertes Neinsagen lernen
Erkenntnisse verinnerlichen
Meditation als Kraftquelle nutzen
Energiespender Natur
Achtsamkeit: Selbstliebe und Selbstverantwortung
Gegenwehr aus dem Umfeld begegnen
Übungen für mehr Achtsamkeit
Schlusswort
