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Noch nie in der Menschheitsgeschichte gab es so viele Möglichkeiten permanent zu essen. Was jedoch die biologischen Abläufe in unserem Körper angeht, sind wir trotz iPhones und selbstfahrenden Autos noch immer Neandertaler.
Regelmäßige Fastenzeiten sind für den Körper wesentlich natürlicher und gesünder, als die pausenlose Versorgung mit Essen. Genau hier setzt das Intermittierende Fasten an, auch Kurzzeitfasten, Intervallfasten oder Intermittent Fasting genannt.
Es ist eine alternative Ernährungsmethode, die den Körper wieder regelmäßig in den natürlichen Hungermodus versetzt. Neben schnellem, einfachem und nachhaltigem Gewichtsverlust hat das Intermittierende Fasten zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit.
Frauen fasten anders
Der weibliche Körper hat beim Fasten andere Bedürfnisse und Voraussetzungen als der männliche Körper. Ich erkläre Dir in diesem Buch, wie Intermittierendes Fasten im Detail funktioniert und auf was Frauen besonders achten sollten, um erfolgreich abzunehmen. Ich verweise zwar auf zahlreiche wissenschaftliche Studien, schreibe aber klar verständlich und ohne unnötige Fachbegriffe.
Die Themen umfassen:
- Wie funktioniert IF?
- Die 6 bekanntesten IF-Varianten
- Der Frühstücks-Mythos
- Vorteile & positive Nebeneffekte
- Nachteile & mögliche Komplikationen
- Was sollten Frauen beachten?
- Für wen kommt IF nicht in Frage?
- Kalorien zählen?
- 14 Kilo in 4 Monaten: Meine Erfahrungen
- Sport & IF
- Emotionale Ausgeglichenheit
- Los geht's?
Im Buch vorgestellte IF-Varianten: Warrior-Diät, 16:8 Diät, 5:2 Diät, Essen-Stopp-Essen, Every-Other-Day-Diät, Spontanes Mahlzeiten-Auslassen
