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Liebe Leserinnen und Leser,
schön, dass Sie sich für das Intensiv-Achtsamkeits-Programm von HeadNap entschieden haben. In diesem Programm lernen Sie Schnellhilfen und Methoden zum Umgang mit Gefühlen, Gedanken, Körper und Werten kennen und lernen so, in nur fünf Wochen eine wirkungsvolle Achtsamkeit als Basiskompetenz zu entwickeln.
Mit diesem Programm verhindern Sie Handlungen, die Ressourcen fordern, aber nicht fördern verhindern Sie einen stetigen Energieausfluss, der in die Belastungs-/Burnout-Falle führt setzen Sie verdeckte Energien frei, und lernen, ein glückliches Leben zu entwickeln. Jeden Tag ein bisschen mehr …
Das Programmm gliedert sich in 5 Schritte und startet mit den Schnellhilfen. Es basiert auf einem Email-Kurs und ist deshalb in Tageslektionen gegliedert. Lesen Sie deshalb täglich auch nur einen Abschnitt und probieren Sie dann die Technik den Tag über aus. So haben Sie einen maximalen Lernerfolg. Der Fokus dieser Achtsamkeitstechniken liegt auf unseren Gedanken und Emotionen und unterscheidet sich hier ein wenig von klassischen Achtsamkeitsübungen der gängigen Literatur.
Und das erwartet Sie in den folgenden fünf Wochen:
1. Schnellhilfen und Methoden
Im ersten Abschnitt unseres Intensiv-Programms lernen Sie die Schnellhilfen und Methoden des Intensiv-Achtsamkeits-Programms von HeadNap kennen. Dazu gehören der Körperscanner, der Umgang mit nicht hilfreichen Gedanken und belastenden Emotionen und der Kampfschalter.
2. Gedanken: Steuern Sie aktiv Ihre Gedanken
Im zweiten Abschnitt des Intensiv-Achtsamkeits-Programms von HeadNap vertiefen Sie das Gelernte aus der ersten Woche. Sie lernen, wie Sie aktiv mit Ihren Gedanken umgehen können, sodass negative Gedanken keine Angst mehr erzeugen und keine Macht mehr über Sie haben.
3. Emotionen: Schaffen Sie Raum für unangenehme Gefühle und Empfindungen
Viele Menschen haben Angst vor negativen Gefühlen wie Zurückweisung oder Wut. Lernen Sie hier, wie Sie unangenehmen Gefühlen zwar Raum geben, aber nicht an ihnen hängen bleiben. So können negative Gefühle Sie nicht mehr stören oder belasten.
4. Körper: Lernen Sie Ihren Körper als Ihren Freund kennen
In diesem Teil des Intensiv-Achtsamkeits-Programms von HeadNap geht es darum, Verspannungen und andere unangenehme Empfindungen in Ihrem Körper wahrzunehmen und in diese Empfindungen hineinzuatmen. Diese Technik lernen Sie auch präventiv anzuwenden.
5. Werte: Finden Sie Ihre Werte
Werte geben unserem Leben die Richtung vor. In dieser Woche finden Sie heraus, welche Werte Ihnen wichtig sind und wie Sie sich mit Ihnen verbinden können, damit Ihr Leben eine positive Richtung einschlägt.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Üben.
